哥本哈根减肥法原理是什么 哥本哈根减肥法食谱哥本哈根

/ / 2015-10-25
因为使用哥本哈根减肥法的食谱是严重缺少主食类、碳水类食物的摄入,其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4:4:2的营养物质摄入比例,所以在实际使用过程中存在极大的安全风险。所以一年只能使用一次这个减肥法。 应该很多人都清楚减肥的两要素就...

  因为使用哥本哈根减肥法的食谱是严重缺少主食类、碳水类食物的摄入,其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4:4:2的营养物质摄入比例,所以在实际使用过程中存在极大的安全风险。所以一年只能使用一次这个减肥法。

  应该很多人都清楚减肥的两要素就是“管住嘴、迈开腿”,而哥本哈根减肥法就是从饮食方面入手,通过调整合适的饮食来到达轻松瘦身的目的。

  在用哥本哈根减肥法期间,要严格按照食谱来进行,既不要少吃一个食物,也不要吃食谱以外的食物。同一日的午餐和晚餐食物可以调换。

  中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油

  哥本哈根减肥法13天食谱中,每天的食谱中含有的热量在65-753千卡,而一般一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。哥本哈根减肥食谱相对来说就是极低热量食谱,通过保持这种摄入食物热量远远低于每天人体所消耗的热量的方法,达到了减肥的效果。

  哥本哈根减肥食谱中是高蛋白高脂肪的饮食,蛋白质是有助于排出人体内的水分和盐分的,帮助消除水肿。而且摄入蛋白质需要花费更长的时间消化,饱腹感时间可以持久,不容易饥饿,再加上蛋白质还可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,因此可以起到减肥瘦身的效果。

  哥本哈根减肥食谱中是缺少主食的,即摄入极少碳水化合物。低碳水化合物摄入会使身体内的胰腺分泌出一种胰高血糖素的荷尔蒙物质,能将多余的脂肪分解后作为身体能量使用,造成持续消耗和分解脂肪。同时处在碳水化合物摄取不足的情况下,身体的基本代谢加快,减肥效果自然提高,身体脂肪也处于容易燃烧的状态中。

  【导读】:哥本哈根减肥法是一种十分经典的减肥方式,可能很多减肥的人都听说甚至是已经尝试过了,不过应该很多人都不知道这其中的减肥原理,那下面就跟随小编一起来看看吧。

  中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油

  13天的减肥食谱中间不能中断,需要坚持满13天才会有减肥效果。中间如果有间断,需要间隔比较长的时间再进行。

  在用哥本哈根减肥法时,要喝足量的水,可以帮助身体的新陈代谢和排毒。每天最好是能喝2000ml左右的水。

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